Системата Пилатес съчетава упражнения от комбинирана гимнастика, йога и каланетика. Главната й цел е укрепване и тонизиране на мускулите, гъвкавостта, равновесието и подобрената стойка на тялото. Основната цел на упражненията е да заздравят мускулите свързани с гръбнака и тези намиращи се около и в дъното на коремната кухина. Основните принципи на Пилатеса са центриране, дишане, прецизност, концентрация и преливане в движения.

Практиката е подходяща за хора с различни нива на физическа активност.

Пилатесът се смята за щадящ вид спортно натоварване, тъй като въздейства меко на мускулите и едновременно с това ги тренира и развива. Упражненията разтягат мускулите, като запазват тяхната маса.

Този един час освобождава напрежението и помога за извайването на красиво и здраво тяло.

Занятията за подходящи както за хора, които не са се занимавали със спортна дейност, така и за тези, които са физически активни.