Табата

Какво е Табата?

Тренировката Табата е именувана от нейния създател Изуми Табата.
В основата на тренировката стои високоинтензивната й насоченост. Една пълна Табата тренировка представлява 20 секундни упражнения, последвани от 10 секунди почивка.
Всичко това с повторение 8 пъти. Упражненията могат да бъдат различни или едно и също повтарящо се.
Табата тренировките са известни с това, че тялото продължава да гори калории до 24 часа след тренировъчната сесия.