30май
Кардио и Fat burning
Кардиото, известно още като аеробно упражнение, е една от най-често срещаните форми на упражнения. Това е всякакъв вид упражнения, които специално тренират сърцето и белите дробове. Проучвания са установили, че аеробните упражнения могат да увеличат мускулната маса и да намалят мазнините по корема, обиколката на талията и телесните мазнини. Класът се състои от подготвителна част (загряване) от 8-10 минути, нискоинтензивен и високоинтензивен аеробен комплекс от 20 минути, като в рамките на последния понякога се предлага за разнообразие степ-аеробика или елементи на тае-бо. Тези първи 30 минути са на фона на 136-140 битова ритмична музика, която подсъзнателно мобилизира трениращите и ги стимулира да следват точно движенията на инструктора.
